Muita gente nem imagina, mas uma série de doenças podem ser evitadas apenas com algumas mudanças nos próprios hábitos de vida. Para isso, é indicado praticar atividades físicas e, claro, cuidar também da alimentação, que são os principais pontos para chegar a esse objetivo.

Engana-se ainda quem acredita que é preciso ter rios e rios de dinheiro para conseguir ser mais saudável.

No que diz respeito à atividade física, apenas 45 minutos de caminhada, 5 vezes por semana já são considerados excelentes para mandar embora o risco de doenças.

Na alimentação, o mais importante mesmo é saber usar os nutrientes ao seu favor, não sendo preciso comprar coisas super caras.

A dica de ouro mesmo é variar os alimentos, para manter a refeição sempre atrativa, profissionais renomados como o  Victor Sorrentino concordam 100% neste ponto. Mais do que isso, é importante conhecer também a origem dos alimentos escolhidos, para ter mais qualidade.

Então, vamos ver algumas dicas importantes para ter uma alimentação mais saudável:

In natura é sempre melhor

Sempre que possível, evite consumir alimentos processados, preferindo os alimentos in natura mesmo.

Em outras palavras, prefira as comidas que passaram por uma quantidade menor de alterações desde que saíram da natureza até chegar à sua mesa.

Nesse sentido, se encaixam muito bem as frutas, verduras e legumes, entre outros.

Evite excesso de gordura, óleos, açúcares e sal

Essas substâncias estão intimamente relacionadas com uma série de problemas de saúde, tais como obesidade, problemas cardíacos e outros.

Justamente por isso é que elas devem ser usadas com cautela, embora sejam boas para deixar o alimento mais saboroso.

Evite o excesso no consumo de alimentos processados

Os alimentos processados são aqueles que sofreram modificações industriais para durarem mais, aumentar o tempo de conservação ou alterar os eu sabor.

Um bom exemplo disso é o extrato de tomate, carne seca, alimentos em conserva e frutas cristalizadas, entre outros.

Evite comer alimentos ultraprocessados

Nesse caso, temos aqueles alimentos que são produzidos pela indústria, tais como sorvetes, biscoitos, bolos, temperos, salgadinhos e refrigerantes, entre outros.

Tenha horários para se alimentar

O ideal é realizar ao menos 3 refeições por dia, sendo elas o café da manhã, o almoço e o jantar. Mais do que isso, é interessante ter horários para fazer essas refeições, criando uma rotina.

Comendo fora

Quando for comer fora, em restaurantes, opte sempre por aqueles que servem refeições preparadas na hora, evitando os famosos fast-foods, que não são muito saudáveis.

Pronto, agora você já sabe como fazer para conseguir ter uma alimentação mais saudável com dicas bem simples!

Já pensou em dar um pé no patrão e abrir seu próprio negócio? Pois é, você não é o único, todos os anos, milhares de brasileiros deixam a tal “estabilidade” do emprego para correr atrás dos seus sonhos através da abertura de um pequeno negócio, muitas vezes começando algo a partir de casa mesmo.

Empreender é algo muito bom, mesmo diante de tantas dificuldades encontradas pelos empreendedores aqui no Brasil como  burocracia para abrir uma nova empresa, impostos altos, falta de incentivo e diversos outros motivos, que acabam fazendo com que 7 em cada 10 novos negócios fechem em menos de 1 ano.

Mas apesar de todos estes impecilhos há muitos brasileiros que conseguem vencer e criar um negócio de sucesso que costuma gerar uma renda mensal muito maior do que já tinham como empregados, então fique sabendo que é possível, mas não desanime se não conseguir fazer a coisa acontecer, logo de primeira, se você verificar a história da maioria dos empreendedores de sucesso, quase todos quebraram não apenas 1 vez, mas várias vezes, antes de conseguirem acertar e ter um negócio lucrativo.

Você precisa ser muito resiliente caso deseja ter seu próprio negócio, mas uma ajudinha para evitar entrar em negócios que estão fadados ao fracasso antes mesmo de serem criados, sempre é bem vinda, por isto aqui vamos citar alguns nichos que podem ser muito lucrativos e que você pode começar sem muito trabalho:

1 – Nicho de comidas

Está mais do que provado, por mais que um país esteja em crise, se tem uma coisa que as pessoas não deixam de gastar é com comida, então é um mercado que vale a pena entrar, você pode começar com algo em casa mesmo com algo como fabricação e venda de bombom caseiro que pode ser vendido em locais de muito movimento como na porta de escolas e com o tempo as encomendas podem começar a surgir.

2 – Nicho de Beleza e Cuidados Pessoais

Esta é outra área do mercado que costuma não sofrer muito, mesmo em tempos de crise. Além disso, novidades tem surgido a todo tempo e não pense que quando falamos em beleza e cuidados pessoais, estamos falando apenas de produtos ou serviços para mulheres, há muitas oportunidades para ganhar com o público masculino também, como as Barbearias que estão super em moda, cursos como o Geazi Barbeiro tem ajudado muitos empreendedores que estão entrando nesta área.

3 – Negócios Digitais

Embora muitos digam que este mercado está começando a saturar, isto é mentira, há muito espaço e novas oportunidades surgem a todo momento, seja para trabalhar com sites, anúncios, redes sociais, venda de produtos e serviços, etc.

A vantagem neste mercado é que quase sempre é possível começar com investimento pequeno, quase irrisório.

Veja também algumas ideias de negócios para abrir em cidades pequenas:

Quando eu era adolescente não via a hora de fazer 18 anos logo, finalmente seria considerado um “adulto”, poderia tirar carteira, sair por ai dirigindo sem depender de ninguém pra me levar aos lugares que gostaria de ir, poderia sair sem ter hora pra voltar, ir em lugares que antes não poderia ir, enfim, curtir a vida a doidado…rs

Porém é engraçado como o ser humano é, hoje com quase 40 anos vejo que depois dos 18 anos a vida voou e com isto, frequentemente dá vontade de voltar a ser jovem novamente, só quando envelhecemos que percebemos que a vida de adulto não é tão boa como imaginávamos, pior do que isto, quanto maior a idade, mais nosso corpo sofre e vai ficando fraco.

Pois é, quando você menos espera, sente uma fisgadinha aqui, uma dor na articulação ali, dores nos músculos ou ossos e as vezes até acontece de algum problema de coluna que te deixa travado. Provavelmente você mesmo deve estar lendo isto e pensando: É verdade, isto ocorre comigo!

Se este é o caso, não se preocupe felizmente descobri um suplemento muito TOP, estes dias fui jogar basquete na praça e para minha surpresa encontrei um amigo de 47 anos que vivia com problema na coluna e ele estava lá jogando com todo gás, até fazia jogo de corpo com caras maiores, fiquei bem surpreso porque conhecia o problema dele.

Ao perguntar a ele o que fez, me disse que estava fazendo pilates, mas o que fez diferença mesmo foi o suplemento Gnesis, um produto em cápsulas que tira dor nos músculos, dor articular e dores nos ossos. Ele já estava tomando há 3 meses e disse que já na segunda semana estava se sentindo muito melhor.

Segundo ele me disse o Gnesis funciona porque é um produto 100% natural composto de ingredientes que dão resultados devido a diversos estudos científicos que foram feitos quando criaram a fórmula.

Além de tirar ou diminuir dores crônicas, ele disse que é um suplemento que ajuda a tirar o cansaço e dá muita disposição e energia pro dia a dia, sendo então também recomendado para pessoas mais jovens como estudantes que precisam ter muita energia pra dar conta do ritmo de estudo para vestibular por exemplo.

Bom, depois disso decidi comprar pra testar por mim mesmo. Vou te contar, o negócio é bom mesmo! Eu andava com uma dor meio crônica na mão direita devido a uma luxação que ocorreu tempos atrás e que volta e meia fazia a mão doer, 12 dias depois que comecei a usar o Gnesis as dores pararam por completo e nunca mais sofri com isto.

Então se as dores de idade te pegaram também, fica a dica, compre Gnesis, comece a tomar e em poucos dias você vai começar a se sentir muito melhor, tendo muito mais qualidade de vida e bem estar físico.

Criar camarões pode ser uma atividade altamente lucrativa, desde que realizada da forma certa. O fato é que, embora essa atividade ainda não seja muito comum no Brasil, o consumo da iguaria vem aumentando, fazendo com que muitas pessoas se perguntem como fazer criação de camarão.

A verdade é que para quem não conhece, até pode pensar que é algo complicado. No entanto, criar camarão é algo relativamente fácil e pode ser feito com um investimento inicial não muito alto.

Então, continue lendo para ver como fazer criação de camarão para você possa garantir uma excelente lucratividade. Vamos lá?!

Introdução à criação de camarão

Quando falamos na criação de camarões de água doce, ela é baseada majoritariamente no camarão da Malásia, também denominado Macrobrachium rosenbergii.

Considerando a área adequada para a criação, é preciso considerar temperaturas elevadas por, no mínimo, 6 meses do ano, que é uma média mensal de mais de 20°C. Além disso, é necessário água doce que tenha boa qualidade.

Dito isso, vamos saber um pouco mais sobre como fazer a criação de camarão:

• Sistema de criação

Existem 3 sistemas que podem ser usados para a criação de camarão, tendo como diferencial a complexidade do manejo. Então, avalie de acordo com a sua experiencia e possibilidades se vai adotar o sistema monofásico, bifásico ou trifásico.

• Água

Os tanques de criação devem sempre ser instalados em um local que conte com o abastecimento de água natural, tal como nascentes, córregos ou rios.

• Temperatura

A criação não deve ser instalada em locais onde haja muita variação de temperatura comprando o dia com a noite. O mais adequado é quando a média de temperatura mensal é igual ou superior a 20°C. Os ventos também devem ser moderados e constantes.

• Terreno

O terreno para a implantação deve ser plano, ou pode ter leves ondulações, contanto com uma declividade de até 5%. O sodo ideal é aquele que tem uma taxa de argila entre 40% e 70%.

Em solos arenosos, com menos de 40% de argila, há uma menor retenção de água, tornando o local inapropriado. Já com mais de 70% de argila há um excesso no acúmulo de água, causando problemas de drenagem.

• Equipamentos

A carcinicultura é um processo que não deve acontecer sem que haja uma infraestrutura adequada para isso. Portanto, será necessário ter um termômetro, disco de Secchi, oxímetro, kit para análises químicas da água, phmetro, redes de pesca, tarrafas, tela de proteção e outros.

Pronto, agora você já sabe um pouco mais sobre como fazer criação de camarão!

Inúmeros filmes são produzidos baseados em obras que foram inspiradas em livros. Assim como o livro, o filme tem como finalidade a comunicação com o público.

Cada um, à sua maneira, oferece vantagens e desvantagens. Não podemos comparar as duas formas porque são formas diferentes formas de interpretação da mesma história.

Se compararmos um livro com uma produção cinematográfica, certamente vamos perceber que o primeiro nos oferece mais riqueza de detalhes enquanto o segundo perde esta riqueza, mas ganha com o som e os recursos de imagem.

Selecionamos 4 livros que viraram filmes e que tiveram grande aceitação do público.

1. Como eu era antes de você – Autora: Jojo Moyes

A história do Como eu Era Antes de Você conta a experiência de uma garota de família pobre, que perde seu emprego e se vê forçada a aceitar um trabalho como cuidadora de um homem tetraplégico.

Apesar do paciente ser uma pessoa difícil de lidar, fechado e negativo, a jovem aos poucos consegue conquistar seu paciente. Os dois passam momentos de descontração e acabam se apaixonando quando a jovem descobre que ele só tem 6 meses de vida.

Para piorar a situação o jovem está decidido a ir para a Suíça onde fará o “suicídio assistido”, que lhe permitirá morrer com dignidade. Diante destes fatos a jovem tenta convence-lo de mudar de ideia. Será que ela consegue?

2. Ensaio sobre a cegueira. Autor: José Saramago

Houve muita resistência por parte de Saramago para transformar sua obra escrita em audiovisual. Ele dizia que “o cinema destrói a imaginação”. No entanto acabou gostando da adaptação de Fernando Meirelles.

A história trata de uma cegueira inexplicável que atingi aos poucos todos os cidadãos da cidade. Os primeiros “infectados” são colocados em quarentena, e ali se unem formando a “sociedade dos cegos”.

3. Quatro vidas de um cachorro. Autor: W. Bruce Cameron

O protagonista da história é um cachorro que morre e reencarna várias vezes vivendo várias aventuras enquanto tenta encontrar seu antigo dono.

4. A cabana: Autor: William P. Young.

Conta a história de um homem que tem sua vida destruída após o rapto de sua filha. As investigações levam à uma cabana na floresta que apontam que a criança foi assassinada.

Algum tempo depois ele recebe um chamado misterioso que o leva de volta ao local do crime onde ele encontra o corpo da filha. Depois desta experiência e graças a sua fé, sua vida muda completamente.

Se você quer saber um pouco mais sobre livros que viraram filmes, de o play e assista:

PS: Gosta muito de ler? Então o Kindle Unlimited vale a pena para você, é tipo uma “Netflix dos Livros” e lá você pode encontrar diversos títulos que também acabaram virando bons filmes!!!