Truques para aliviar os sintomas da menopausa

A menopausa, que muitas vezes ocorre entre os 45 e 55 anos na vida das mulheres, traz algumas consequências ocasionadas pela falta dos hormônios que são responsáveis pelo equilíbrio do organismo, como por exemplo, ondas de calor, suores noturnos, insônia, diminuição do desejo sexual, irritabilidade e alterações no humor, depressão, ressecamento vaginal, diminuição da atenção e da memória.

Se você está sofrendo com alguns desses sintomas, iremos ensinar alguns truques para aliviar os sintomas da menopausa.

Não fique pensando apenas nos sintomas

Sabemos que todos os sintomas que a menopausa causa na vida das mulheres é muito desconfortável, mas se tentar não focar nesses incômodos, todo este período pode passar mais rápido.

Então, decida “vencer” os sintomas no lugar de ficar se lamentando. Pense que tudo isso vai passar.

Escolha a atividade física que você mais gosta

Se tem dificuldade de praticar atividade física, tente achar o exercício que mais gosta. Por exemplo, uma aula de dança, caminhada, corrida etc. O importante é não ficar parada, afinal, quando está praticando um exercício, seu corpo está produzindo hormônios que farão muito bem para esse período da menopausa.

Outro ponto positivo é que você conseguirá emagrecer ou não ganhar aqueles quilinhos a mais que a menopausa possa trazer, devido a alteração hormonal.

Tente ter uma noite de sono saudável

Quando dormimos bem durante à noite, temos um dia muito diferente, não é mesmo? Por conta disso, um dos truques para aliviar os sintomas da menopausa é dormir bem.

Se você tem dificuldades para dormir, tente tomar um banho quente ou até mesmo um chá para que o sono chegue logo.

Dessa forma, também combaterá grandes problemas de sono, causados pela diminuição dos níveis de estrogênio.

Pratique atividades que usam o cérebro

Um dos sintomas causados pela menopausa é a falta de memória, por isso, é importante que você tente fazer exercícios para exercitar o cérebro. Faça palavras cruzadas ou jogos de estratégias.

Cuidado com os alimentos muito calóricos

Uma alimentação saudável fará toda a diferença nos sintomas que a menopausa traz para sua vida.

Insira na sua dieta, alimentos que amenizam as causas decorrentes dos déficits hormonais, de estrógenos e progesterona. São eles:

  • Vitamina E, C e D3;
  • Zinco;
  • Cálcio;
  • Ácido fólico;
  • Magnésio;
  • Selênio;
  • Carboidratos integrais.

Outra coisa que vale a pena consumir é o suplemento Max Amora, é um produto natural que tem em sua fórmula componentes que ajudam a praticamente eliminar todos sintomas indesejáveis da menopausa.

Veja também as dicas de um especialista para diminuir os sintomas da menopausa:

Alimentos que não podem faltar em sua dieta para emagrecer

Existem alguns alimentos que não podem faltar quando estamos fazendo uma dieta, principalmente, porque são eles que vão nos ajudar a perder peso. Sabe quais são esses alimentos? Iremos te mostra neste artigo.

Folhas verdes ou escuras

Os primeiros da lista estão os alimentos que devem ser inseridos logo no começo da refeição, dessa forma, você comerá menos na segunda etapa. As folhas verdes ou escuras, como por exemplo, alface e couve, têm baixo nível calórico e saciarão a sua fome.

Berinjela

Esse alimento é ótimo para manter o bom funcionamento do intestino e, com isso, ajudar no processo de emagrecimento. A berinjela também é uma boa fonte de proteínas, cálcio, fósforo, ferro, potássio e vitaminas A, C e do complexo B.

Alimentos Termogênicos

Claro que não podíamos deixar de fora esses alimentos, não é mesmo? Com o principal objetivo de acelerar o seu metabolismo e, consequentemente, emagrecer, os alimentos termogênicos não podem faltar na sua dieta. Conheça alguns deles:

  • Pimenta Vermelha;
  • Óleo de coco;
  • Canela;
  • Café
  • Guaraná;
  • Chá de Hibisco e chá verde;
  • Gengibre;
  • Açafrão.

Alguns suplementos para emagrecer da linha do Natupro também contém alguns destes alimentos em suas fórmulas.

Frutas vermelhas

Com uma ação antioxidante no nosso organismo, as frutas vermelhas, como por exemplo, morango, amora etc., ajudam no bom funcionamento do corpo. Elas também são ótimas fontes de vitamina B. 

Alimentos desnatados e integrais

No momento que começou a fazer a dieta, já precisa ter dois tipos de alimentos que deverão ser a sua primeira opção, que são os alimentos desnatados e integrais. Afinal, eles têm menos gordura e são menos calóricos.

Alimentos rico em Fibras

As fibras têm um papel importante no processo de emagrecimento, já que elas darão com mais facilidade a sensação de saciedade. Legumes e verduras ricos em fibras são alcalinizantes, ou seja, eles equilibram a acidez do sangue, um fator que faz a diferença para que perca peso.

Carnes magras

Opte sempre por carnes magras, como frango, peixe ou filé mignon, no momento em que estiver montando o seu cardápio. A porção adequada é cerca de 150 a 200 gramas, claro, que tudo depende da dieta que está seguindo.

As proteínas também trazem com mais facilidade a sensação de saciedade, dessa forma, irá sentir menos vontade de comer. Elas também diminuem a produção de insulina, e em grande quantidade no nosso sangue, pode atrapalhar no processo de emagrecimento.

O vídeo abaixo fala sobre mais alguns alimentos que não podem faltar em sua dieta para emagrecer:

Frases da conquista funciona?

Quando alguém fala em conquista através de mensagens ou frases logo se associa isto aos homens conquistando mulheres usando frases de efeito, ou por frases e textos no Facebook, Whatsapp e outros, mas quase ninguém pensa no contrário, ou seja, uma mulher conquistando um homem desta forma.

Mas o que poucas sabem é que os homens podem sim ser conquistados usando as frases e palavras corretas e é este tipo de coisa que é ensinado pela Thaís Ortis no Frases da Conquista, um livro digital no qual ela explica como os homens pensam e o que é preciso fazer para conseguir conquistá-los utilizando um método que ensina como se comunicar corretamente e ter assim uma chance de sucesso muito grande na hora da conquista do homem amado.

Para entender um pouquinho mais sobre o que estou te mostrando aqui, assista o vídeo da Thaís onde ela explica um pouco sobre este método:

Se você já se apaixonou por alguém e não foi correspondida, então o frases da conquista é pra você. E o melhor de tudo é que este não é um livro feito apenas para quem tem desejo de conquistar uma determinada pessoa e sim para também quer reconquistar aquele ex-namorado ou ex-marido, o livro também serve para quem precisa dar um UP no relacionamento fazendo com que seu parceiro volte a se interessar por você como antes, fazendo aquecer a chama da paixão e assim sair de um relacionamento monótomo ou que está quase chegando ao fim, para voltar a ter dias felizes e especiais como se tivessem se conhecido ontem.

Funciona mesmo?

Esta foi a pergunta que te trouxe até aqui, certo? Saiba que esta é a dúvida de muitas outras mulheres, afinal nunca se ouviu em conquistar ou reconquistar homens apenas com frases e técnicas de comunicação…

O fato é que funciona sim, muito bem por sinal e a prova disso são os relatos de diversas mulheres que conseguiram mudar seus relacionamentos da água pro vinho ou conquistar aquele homem tão desejado, confira alguns destes relatos:

Tá aí a prova de que funciona, então pode comprar sem medo e começar a aprender como conquistar um homem com frases hoje mesmo!