Truques para aliviar os sintomas da menopausa

A menopausa, que muitas vezes ocorre entre os 45 e 55 anos na vida das mulheres, traz algumas consequências ocasionadas pela falta dos hormônios que são responsáveis pelo equilíbrio do organismo, como por exemplo, ondas de calor, suores noturnos, insônia, diminuição do desejo sexual, irritabilidade e alterações no humor, depressão, ressecamento vaginal, diminuição da atenção e da memória.

Se você está sofrendo com alguns desses sintomas, iremos ensinar alguns truques para aliviar os sintomas da menopausa.

Não fique pensando apenas nos sintomas

Sabemos que todos os sintomas que a menopausa causa na vida das mulheres é muito desconfortável, mas se tentar não focar nesses incômodos, todo este período pode passar mais rápido.

Então, decida “vencer” os sintomas no lugar de ficar se lamentando. Pense que tudo isso vai passar.

Escolha a atividade física que você mais gosta

Se tem dificuldade de praticar atividade física, tente achar o exercício que mais gosta. Por exemplo, uma aula de dança, caminhada, corrida etc. O importante é não ficar parada, afinal, quando está praticando um exercício, seu corpo está produzindo hormônios que farão muito bem para esse período da menopausa.

Outro ponto positivo é que você conseguirá emagrecer ou não ganhar aqueles quilinhos a mais que a menopausa possa trazer, devido a alteração hormonal.

Tente ter uma noite de sono saudável

Quando dormimos bem durante à noite, temos um dia muito diferente, não é mesmo? Por conta disso, um dos truques para aliviar os sintomas da menopausa é dormir bem.

Se você tem dificuldades para dormir, tente tomar um banho quente ou até mesmo um chá para que o sono chegue logo.

Dessa forma, também combaterá grandes problemas de sono, causados pela diminuição dos níveis de estrogênio.

Pratique atividades que usam o cérebro

Um dos sintomas causados pela menopausa é a falta de memória, por isso, é importante que você tente fazer exercícios para exercitar o cérebro. Faça palavras cruzadas ou jogos de estratégias.

Cuidado com os alimentos muito calóricos

Uma alimentação saudável fará toda a diferença nos sintomas que a menopausa traz para sua vida.

Insira na sua dieta, alimentos que amenizam as causas decorrentes dos déficits hormonais, de estrógenos e progesterona. São eles:

  • Vitamina E, C e D3;
  • Zinco;
  • Cálcio;
  • Ácido fólico;
  • Magnésio;
  • Selênio;
  • Carboidratos integrais.

Outra coisa que vale a pena consumir é o suplemento Max Amora, é um produto natural que tem em sua fórmula componentes que ajudam a praticamente eliminar todos sintomas indesejáveis da menopausa.

Veja também as dicas de um especialista para diminuir os sintomas da menopausa:

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